HP Slidgigt i hofte

Udspænding af hoftebøjerne - undlad denne, hvis du er opereret på Køge Sygehus

1.768 visninger
12. oktober 2015 genoptræning, hjemmeøvelse, se hvordan øvelser til hjemmet

  • Stå med det ikke-opererede ben et skridt foran det opererede ben og fødderne pegende fremad. 

  • Læg vægten frem på det ikkeopererede ben samtidig med, at du bøjer i benet.

  • Vær opmærksom på, at knæet holdes lige ud over foden.

  • Hold det opererede ben strakt og overkroppen oprejst. Når du mærker et træk ved hoften på det opererede ben, holdes stillingen i 20 sek. 

  • Kom langsomt tilbage til udgangsstillingen. 

  • Gentag med det andet ben.

  • OBS! Hvis du er opereret i Køge, er der brugt en anden måde at operere dig på. Derfor bør denne øvelse ikke laves af dig, der er blevet opereret ved Sjællands Universitetshospital Køge.