Sid på en stol.

Brug en lang træningselastik. Bind den fast til en ribbe, et bordben, en dør eller lign. Tag den anden side af elastikken rundt om foden.

Bøj knæet så meget som muligt, og stræk benet så langt frem som muligt.

Tag 10 gentagelser, hold en kort pause, tag 10 gentagelser igen.

Husk at lave øvelsen med begge ben.