Yvonne, du skal til at lave en afspænding. Det kan gøres siddende, som du har placeret dig nu. Men du kan også lægge dig ned. Enten på gulvet, i din sofa eller din seng - - så du måske kan slappe mere af. Og et tæppe har du taget over dig. Det kan være rart, så du ikke bliver kold - - når du begynder at slappe af i kroppen. Du sætter dig godt til rette. Så du føler, at du sidder vel tilpas. Måske placere fødderne i gulvet. Du mærker selv lige efter, hvad der føles bedst for dig. Stille og rolig begynder du at - - lade kroppen blive tung. Sådan en fornemmelse af, at du sætter dig tungt i dit sæde. Lad kroppen blive afspændt. Lad kroppen blive blød. Lad kroppen afspænde sig, hele vejen nede fra dine fodsåler. Og hele vejen op igennem dine underben. Afspænd videre op igennem dine lår - - og dine baller. Afspænd videre op igennem din lænderyg - - brystryggen - - op omkring dine skulderblade. Afspænd i din nakke - - og i dine skuldre. Hele vejen ud igennem dine overarme. Og i dine underarme. Hele vejen ud til dine hænder. Dine håndflader - - fingre. Og afspænd i din brystkasse - - hele vejen rundt. Afspænd din mave - - dit underliv. Lad din hals blive afspændt. Bagsiden af dit hoved. Toppen af dit hoved. Din hovedbund. Lad ansigtet blive afspændt. Din pande. Området omkring dine øjne. Afspænd dine kæber. Dine læber. Og afspænd endelig din mundhule. Lad tungen blive blød - - og bred. Lad den hvile i bunden af din mund. Lad hele din krop - - blive fuldstændig afspændt. Fuldstændig afspændt. Fuldstændig afslappet. Lad forsiden af kroppen afspænde. Lad bagsiden af kroppen afspænde. Lad hele din krop - - blive fuldstændig afspændt - På én gang. Blive fuldstændig afspændt. Give slip. Og lige så stille og rolig - - kan du begynde at bevæge lidt på dine fingre - - bøje og strække dem blidt. Tæerne, bøje og strække. Du sætter kroppen i - - blid bevægelse igen. - lad den vågne. Komme tilbage - - til bevidsthed. Når du er parat - - kan du åbne dine øjne. Og lige mærke, hvor du er blevet bragt hen - - gennem denne afspænding. Tak for, at jeg måtte guide dig. - Selv tak.